Mennyi felülést csináljak naponta, ha lapos hasat szeretnék?

Nem hinném, hogy 52kg/163 cm-vel olyan túlságosan fedett lenne a pocija ombre, de ha mégis tévednék, kövezzenek meg.

Bár az igaz, hogy nincs helyi zsírégetés továbbá önmagában a hasizmozás lópikula. Szóval menjen valami kardió. Bicikli, kocogás, valami hasonló, heti rendszerességgel (2 alkalom legalább). Emellett pedig mehet a hasazás. Érdemesebb a neten, akár youtube-on keresni egy izmosabb, pár perces gyakorlatsort hasizomra. Persze nekiállhatsz önkényesen is kidolgozni magadnak a dolgokat, és akkor nyomsz 5*25 felülést, meg hasonló mennyiségű hasprést, lábemelést, stb. De ne mind1, hogy hogyan végzed a gyakorlatokat, szóval az, hogy valamiből valamennyit csinálsz, nem jelenti azt, hogy megtettél minden tőled telhetőt az ügy érdekében.

A gyógytornász kollegina benyögte nekem, hogy 100 hasprés alapból megy és mintha meg se érezné. Haha. Na megmutattam neki hogy is néz ki ez és nem bírt 20at