Ezt hogy oldjam meg?

Ússzál. Ha esetleg nem tudsz semennyire (tehát nincs vízbiztonságod), és még budapesti is vagy, akkor ajánlom a Darnyi Tamás úszóiskolát.

Elmehetsz boxra is vagy kézire is, de kikészíti a lábadat, ha az a 80 kiló ilyesmi alkatot jelent (jelenleg fogalmam sincs, hogy mennyire vészes a 80 kiló):

[link]

Tehát érted, nem cikiznének ki (meg amúgy is, ne velük foglalkozz, hanem magaddal), azzal nincs probléma, csak ez így nem túlzottan járható út.

Úszásból heti 3 alkalom az már egész jó (de csak fokozatosan, ahogy bírod). Ha olyan alakod van, mint itt a 35 százalékos lánynak, akkor érdemes elgondolkozni a futáson is (azzal még az úszásnál is könnyebb fogyasztani):

[link]

Talán még a 40%-os lány esetén is lehet értelme óvatosan. Fölötte szerintem csak kicsinálnád vele az ízületeid.

Mindenre igaz, hogy fogyasztani leginkább úgy lehet, ha kisebb intenzitású mozgást csinálsz, de azt viszont hosszabb ideig.

Azt kellene megkérdezned a tesitanárodtól, hogy 15 évesen hogyan igazítsd magad hozzá ezekhez a dolgokhoz. Még jóval kevesebbet bír a szervezeted / tested.