Hogyan kezdhetnék el futni? Mivel kezdjem?

Kezdésnek ez:

[link]

Ha van kondid akkor ott kapcsolódsz be ahol bírod, de szerintem elejétől érdemes az a "tuti". Az oldalon van 10km-es terv félmaraton stb edzésterv is, plusz más edzések meg elmélet stb.

Az első pár hétben a legfontosabb, hogy legalább fél órát mozgásban légy.

Kezd futás-séta kombóval, ne zavarjon, ha pár száz méter után sétára kell váltani, de ne állj meg, haladj tovább, ha kifújtad magad egy kicsit, akkor mehet megint a kocogás.

Ha ez már megy jól, akkor belevághatsz egy 5km-es felkészítő edzésbe, de az első pár hetet szerintem inkább ezzel érdemes kezdeni.

Jól válaszd meg a tempót, a legtöbb kezdő ott rontja el, hogy a sprint tempó alatti futásnál úgy érzi, hogy nem is fut, azzal persze gyorsan elfárad, és 200 méter után feladja. Ne zavarjon, hogy mindenki gyorsabb nálad, ne kezdj versenyezni, csak lassú egyenletes tempóban kocogj.

Sok felszerelés nem kell, de egy futócipőt érdemes beszerezni. Attól, hogy egy cipőt valami nevesebb sportszer gyártó készített még nem lesz rögtön futócipő.

+1 pont: a melegben ne akkor fuss, amikor nagy a hőség, és előtte igyál bőségesen folyadékot.