Hogyan kezdjem el a testépítést? 16/l

Először is töltsd le Drogs Bunny: A sárga kapszula című könyvét és abból tanuld meg az alapokat a kajáláshoz. A szteroidokat felejtsd el, a fehérje meg másodlagos a rendes kajához képest. A legfontosabb, hogy rendes ételeket egyél, bele lehet jönni. Ha ez megvan, akkor a második legfontosabb a vitaminok / ásványi anyagok és az alvás.

Az edzést nem biztos, hogy 16 éves lányként pont súlyokkal kellene kezdened, de lehet persze azzal is. Opciók még a saját testsúlyos edzés (például a Fegyencedzés, amely az ilyen című könyvből leshető el), és/vagy a thera band gumiszalag, amelyhez szintén van könyv is meg rengeteg video a youtube-on.

aikiboxer leírta a lényeget, azt csináld.

valószínűleg törölték már azt a kommentet, amire válaszoltál, így nem látom, de

-fehérjeturmixot nyilván tudsz venni, mivel táplálékkiegészítő, fehérje, ugyan olyan fehérje, mint a húst, hal tojás stb., csak laktóz és zsír nélkül

-a szteroidok hormonok, nem árulják őket semmilyen boltban legálisan, az ÉLsportolóknak a az orvosaik szereznek. és rajtuk kívül senkinek nem kéne használnia őket hobbi szinten, főleg ha nem ért hozzá, mivel a szervezet hormonális szabályozásába beleszóni rohadt veszélyes anélkül hogy lenne hozzá tudásod.

de a lényeg, hogy téjékozodj az említett könyvből és nem lesznek ilyen tévhiteid