Hogyan kezdjem el a futást?

Eleinte fuss időre. Kezdd 15 perccel. Ha már jól megy, akkor emeld 20 percre, majd 25-re stb. Vagy, ha van valamilyen "kör" ahol futsz, akkor kezdd egy kisebb távval (például 2 km) és fokozatosan emeld.

2-3 naponta fuss. A sebesség eleinte nem számít.

Csak annyira hajtsd magad, hogy ha hozzád szólnak, még bírj válaszolni.

Figyeld a testrészeidet:

Ne grimaszolj, ne kalimpálj a kezeiddel, ne csapd a lábad, stb. apránként alakítsd ki a legkényelmesebb és leg "energiahatékonyabb" stílusod. Válassz változatos terepet. Vigyázz a térdedre. És Igen Fuss időre. az se baj, ha nem jutsz olyan messzire mint tegnapelőtt. Szeresd meg a futást és felejtsd el a tesiórás büntiket. (mert általában ezzel rontják el)

[link]

Ha ezt követed akkor elég szervezetten és sikerélményekkel gazdagabban fogsz futni minden alkalommal. Általában ennek a kettőnek a hiánya miatt hagyják abba az emberek.