A futás csak fogyásra jó? Izomnöveléshez nem?

Hm. Lábad lesz izmosabb, de nem annyira. Attól inkább jó szép szálkás lábad lesz. De nagy izomtömeget a futás, nem ad.

rövidtávú sprintek jók bizonyos szintig megadják a terhelést, de a hosszútáv futás nem az izomnövelésről szól.

Valamennyire a felső testedet is erősíti, de komoly izomepítésre nyilván nem alkalmas. Velem már volt olyan, hogy hosszabb kihagyás után kb. 4 km lefutása után izomlázam lett másnap a felsőtestemben.

A tüdőnek még nagyon jót tesz tudtommal.

5# légyszíves látogass el egy mezőgazdasági boltba, vegyél egy kötelet és kösd fel magadat egy fára... Vagy ne beszélj baromságokat

Nem csak a lábat, hanem a hasat, karokat, derekat is átmozgatja. Izmot nem növel, csak szálkásít, formál, kitartást, állóképességet növel, javítja a vérkeringést is.

Évekif futottam napi 6-8 km-t. Kitűnően fogyaszt, jó stresszoldó, szálkásít a felső testen (is), imádtam, kikapcsolt, elterelte a gondolataimat, fitten tartott. Egyetlen, de kmoly hátránya: ha csaj a kérdező, akkor a sok es rendszeres futás következményeként garantált a mellek és a segg eltűnése!! Szóval csak finoman vele, vannak párnácskák, amire szükség van... 😉