Mit kezdjek a vérnyomással?

Már fél éve aerobikoztam, de sajnos pihentetni kellett a lábam, ezért Pilates-eztem. Három hét után megint megpróbáltam az aerobikot, de nagyon felment a vérnyomásom, feszített a fejem. Nem tudom, hogy kéne újból úgy elkezdeni, hogy ne legyen belőle probléma. Amúgy alapból sem voltam valami jól,mikor már hozzászoktam az edzéshez, akkor is éreztem, hogy nem normális a vérnyomásom. Gyógyszert nem szeretnék szedni, de az edzést szeretném normálisan folytatni. Mit ajánlanátok? A magas vérnyomásra valamilyen természetes megoldást tudtok javasolni? Válaszokat előre is köszönöm!