Mit kezdjek a vérnyomással?

a természetes megoldás az omega 3 kapszula használata napi 3-4000mg és a növényi olajok főleg a napraforgó olaj teljes kizárása az étrendből.

ha túlsúlyos vagy akkor pedig mellé diéta,egészséges testzsírszázalék elérése.

Szia!

Először is jó lenne tudni, hogy hány éves vágy, milyen a magasság/testsúly arányod

Méred magadnak a vérnyomásod? Mert nem lehet azt mondani, hogy a magas vérnyomásod okozza a gondot, ha nem is mérted.

Két lehetőség valószínű:

1) Nagyon edzetlen vagy, így kisebb terhelésre is nagyon intenzíven reagál a keringési rendszered: megugrik a vérnyomásod, szapora lesz a pulzusod.

Ez könnyen orvosolható: 1 hónap folyamatos mozgás (nem súlyzós edzés, hanem kocogás, biciklizés... tehát aerob és kardio mozgás) után meglátod, hogyan változik az állapotod

2) alapból is magas a vérnyomásod (ezt kellene megnézni nyugalmi vérnyomásmérésekkel).

Ha ez áll fent, nem mindegy, hogy milyenek az értékeid. Ha fiatal vagy, 135/85 Hgmm alatt, ha idősebb, akkor 140/90 Hgmm alatt (egy jó orvos) nem fog gyógyszert felírni, hanem étrendváltoztatást és folyamatos mozgást fog javasolni. Ez valószínűleg rendezni is fogja a problémát (csak úgy, mint A esetben).

Ha ennél magasabbak az értékeid, akkor lehet, hogy felírnak gyógyszert, a szövődmények elkerülése végett.

De ettől függetlenül a mozgás és az egészséges étrend ugyanúgy segíthet, és lehet, hogy a gyógyszert bizonyos idő után el is hagyhatod.

(Magas vérnyomás esetén pajzsmirigyműködést is érdemes nézni, csak úgy mondom.)

Ezeket csak azért vázoltam fel, hogy lásd, mi jöhet szóba.

Ha iszol koffeint (tea, kávé)/energiaitalt, hagyd el őket.

A mozgásba ne ugorj bele, mint a mély vízbe, fokozatosan terheld a szervezetedet.

Nagyon fontos lenne beszerezni egy vérnyomásmérőt, de ha erre nincs módod, akkor háziorvossal megnézetni. Ha ott magasabb értéket mérnek, akkor egy 24 órás vérnyomásmérést is érdemes csinálni, mert ez ad pontos információt arról, hogy milyen általában a vérnyomásod.

Én nagyon sokáig nem edzettem semmit, és nekem is hasonló tüneteim voltak, mint neked.

Mivel van kardiológiai kórelőzményem, könnyen csináltattam egy 24 órás vizsgálatot, ami kimutatta, hogy a vérnyomásom tökéletes, átlag 120/80 Hgmm.

Folytattam tovább az edzést, elkezdtem fogyni is, és minden panaszom megszűnt :)

Ne ijedj meg, csak a fent írtakat vedd fontolóra!

Szuper, csak így tovább :)

Nekem is magas volt a vérnyomásom két éve (átlag 130/90, igaz, stresszes időszakban csinálták az ABPM-et), kezelési küszöbön voltam.

És most azért is nézettem meg megint, hogy nem ez-e a baj.

De nem. Pedig pár hétig nekem is gyakran fájt a fejem, fekvés közben éreztem a pulzusomat, edzés közben is nagyon fokozott volt a szívműködésem.

De folytattam tovább, és ahogy elkezdtem fogyni, el is múltak a panaszok. Csak vedd komolyan a fogyást és az egészséges, tudatos táplálkozást, és nem lesz baj. Ahogy edzettebb leszel, és mennek le a kilók, egyre jobb lesz :)

De egy vérnyomásmérést mindenképp ejts meg házidokinál, biztos, ami biztos :) #4 voltam