160cm es 50 kg vagyok izmosodni szeretnek hogyan kezdjek neki? 14/l

Mindenképp összetett gyakorlatokat használj, amik a lehető legtöbb izmot, a legtöbb oldalról mozgatják meg, plusz erősítik az ínszalagokat, de még a csontokat is. Konditerem semmiképp. Ha anyagilag belefér, ajánlom a csoportos kettlebellt. Változatos, nem unalmas, az edző dolga, hogy odafigyeljen, segítsen, és minden olyan izmot megerősít, ami nem csak a további izomnöveléshez ad alapot, hanem számtalan előnye van, ráadásul kardióra is edz.

Jól írta az első választ író is, ha kardióra edzel, 8-10 hónap alatt kiépül egy olyan hajszálér hálózat az izmokhoz, hogy utána szinte lehetetlen lesz elhízni.