Szeretnék fogyni 1-2 kgot és izmosodni,161cm vagyok és 53-54 kg. Milyen mozgásformát tudnátok ajánlani? és diétáznom kellene? 23/L
Figyelt kérdés
Lehet ebből a paraméterekből az jön le hogy nem kell fogynom de szeretnék hasból és csípőből kicsit leadni és a narancsbőrt is eltüntetni. Az a problémám hogy sajnos magas gyomorsavval küszködöm és így sok mindent nem is ehetek meg. néha úgy érzem hogy ezt a pár kg pluszt a legnehezebb leadni. előre köszönöm a válaszokat!2015. jún. 4. 07:22
1/7 Osynho 
válasza:
válasza:Fogyás és izmosodás külön folyamat, egyszerre nem megy.
Hogy kell-e diétáznod, azt te tudod megállapítani.
Helyi fogyás nincs, mindenhonnan megy le, genetikailag meghatározott sorrendben.
Alacsony szénhidrát bevitel kellene a fogyáshoz, inkább sovány húsokra és zöldségekre alapozva, kalóriamínuszt tartva. Mellé aerob mozgás, lehetőleg hosszabb ideig, 40-50-60 percig.
2/7 anonim válasza:
válasza:A narancsbőr eltüntetéséhez súlyzós edzés kell, és emellett száműzni az étrendből minden adalékanyagot tartalmazó ételt , fehér cukrot, fehér lisztet, napraforgóolajat, margarint, stb... Emellé napi 3-4 liter víz, és aerob edzések!
3/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat!
2015. jún. 4. 11:20
4/7 A kérdező kommentje:
akkor a narancsbőr eltüntetéséhez ha súlyzós edzés kell és azt csinálom akk fogyhatok attól? és a súlyzós edzés mellé mást is lehet hogy fogyjak kicsit ne csak erősödjek?
2015. jún. 4. 11:22
5/7 Osynho válasza:
válasza:Akkor fogysz, ha kalória mínuszban vagy. Így súlyzós edzéstől is fogyhatsz, ha úgy étkezel. Erősödni, izmosodni más étrenddel lehet. Futás, bringázás, úszós jó pl aerob mozgásnak.
6/7 anonim válasza:
válasza:A súlyzóa edzés is égeti a kalóriákat, sőt, sokkal jobban, mint az aerob vagy kardio edzések! Ha fogyni akarsz, akkor legyen kalóriamínuszos étrended.
7/7 A kérdező kommentje:
köszönöm szépen :)remélem sikerülni fog :)
2015. jún. 4. 12:14
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!