Milyen mozgásformát ajánlanátok ha nem fogyni, hanem csupán formásodni szeretnék?

170 cm vagyok, ehhez 65 kiló. Kicsit erősebb vagyok, de arányosan oszlik el, kövérnek nem vagyok mondható. Elsősorban nem fogyni szeretnék, (bár azért a 60 kg szebben hangozna) hanem formásodni. Elsősorban a fenekem és a combom zavar, mióta nincsen kötelező tesi órám, nem volt időm mozogni, és a sok ülő munka miatt megtámadott a narancsbőr. Próbálok összeállítani valami edzésterv félét, de még nem fogyóztam sose. Egy héten kétszer tudok menni futni, emellé szeretnék valami tornát, ami eredményes lehet. Az aggaszt, hogy kajáláskor nem igazán válogatok. Az étrend mennyit nyom a latba, ha emellett mozgok? Mint mondtam, nem kimondottan fogyókúrának szánom, így talán nem is stresszel annyira... Hogy kenyeret nélkülözzek, azt is kínzásnak tartom. 20/L