Fogyni szeretnék, edzőtermi edzéshez, mit ajánlotok? HOgyan kezdjek neki?

Szóval: az h fogyni szeretnék, nem is teljesen reális megfofalmazás. 171 cm vok és 57 kiló, 22 éves lány. Ez nem kövér nyilván, nem is az a baj, hanem h mióta nem járok edzeni, mint a suliban, löttyedek. Tehát van ez a kb 3 kiló löttyedt hájam amit izomra cserélnék.

Sajnos nincs sok pénzem, ezért egy héten egyszer tudok lemenni kondiba, és max még egyszer úszni, de sokat bicózom és rollerezek is.

A kajámat sajna anyagi okokból nem tudom csirke hús csirke hús hátán megoldással pótolni, így maradnak az effektíve hízlaló kaják, de ésszerű mennyiségben, 3 óránkénti evéssel. Kis adagokban természetesen.

Szóval, mivel mint mondtam valójában nem szándékom a NAGY FOGYÁS, hanem izmosítani szeretném a hasam, combom, a karom teljesen ok, mivel itthon súlyzózom.

Milyen gyakorlatokat/gépeket, stb. ajánlanátok nekem, h minél hamarabb elérjem a célomat? De akár itthoni súlyzós tippeket is szívesen várok!

Köszi