Nem fogyni szeretnék hanem izmosodni, ehhez mit kellene ennem? Maradhat a szokásos és csak mozgás legyen? 17/L

Eddig mit mozogtál?

Izomépítéshez is kellenek a tápanyagok, ha relatíve gyorsabb eredményre vágysz, akkor testépítő kategória, tömegnövelő étrend alapja, megfelelő gyakorlatok és edzés felépítés kell.

Ha lazábban vennéd, akkor edzel lehetőleg minden izomcsoportodra, eszel belátásod szerint és bizonyosan látszódni fog rajtad az edzés eredménye idővel. Azért célszerű nem flabéloszon 'edzeni', hanem választani olyan gyakorlatokat, amik azért adnak izomterhelést. Ha nem súlyzós guggolás, akkor legalább saját testsúllyal végzett erősítések, mindenképpen kellenek.

De ha megnézed, ilyenek vannak beépítve például a bodyrockTV videókba is.