Hány kalóriát égettem el?

Minden edzés végén ami úgy átlagban 2 óra szoktam aerob edzést is végezni ami fél órás.

Az aerob edzés nállam azt takarja,hogy sétálok futógépen 5 ös fokozatban. Kezdtem 0 dőlési szögön és 3 perncenként emelem 0-3-6-9-12-15 és utána vissza 15-12-9-6-3-0. A gép azt írja,hogy 450körüli kalóriát égettem el. Ez lehetséges mivel nem igazán bízom magam a gépekre. És még egy kérdés,ez jó aerob edzés szerintetek egy kezdőnek?

Előre is köszönöm a választ!