Séta vagy gyors gyaloglás? A távolság vagy az idő a fontosabb?

Én úgy csinálom, ahogy jólesik s amennyire ráérek. Nem tudok lassan andalogni, ha nincs olyanom és nem fogok rohanni, ami nekem stressz (nagyon nehéz nem a saját aktuális természetes tempómban mennem, s állandóan arra kell koncentrálnom, nem gondolkodhatok szabadon)... A gyaloglás mindenképpen sok időt vesz el, akkor már élvezzük. Teljesítménytúrán sem szeretek rohanni.

A rövidebb tempósabb gyaloglás hatékonyabb az időfelhasználást tekintve, de ahogy írtam, ha nekem túl gyors, az nekem hátrányos, így bizonyos szempontból inkább veszteség.

De ha fel akarom pörgetni a pulzusomat meg ilyenek, akkor nyilván jobb, mint az andalgás.

Kalóriaégetést tekintve attól függ, mennyi idő, milyen tempó, milyen szintkülönbség.

Kérdés, mi a cél...

Ha ezt ennyire nézni akarod, akkor vegyél egy pulzusmérő órát, és olyan tempóban menj, ami eléggé (de nem túlzottan) meg tudja dobni a pulzusod:

[link]

Minimum 40 perc körüli idővel lehet számolni, ha eredményt is szeretnél, de 2-3 óra sem ártalmas, ha már jobban hozzászoktál. Természetesen csak fokozatosan. Bár gyaloglással azért ki lehet bírni hosszabb távot is. Ezek inkább 18 éven felüliekre vonatkoznak.

Ha nagyon nem megy a futás (mert esetleg extrém túlsúllyal rendelkezel), akkor először kicsit erősítesz gyalogolgatással, utána váltasz futásra. Ott viszont az egy nagyobb váltás, ott pár edzés erejéig akkor nem zsírégető tartományban csinálod a futát, hanem magasabb tartományban, hogy növeljed az állóképességed. Aztán majd ott is szokod, és akkor ott is tudsz futni megfelelő pulzustartományban.

Pulzusmérő óra a neve :)

Például ilyen:

[link]

az órák kalória mérés funkciója közelebb áll a random szám generáláshoz, mint a valós méréshez, sajnos arra nem építhetsz. A pulzus tartomány jó ötlet, bár ha igazán fogyni akarsz, akkor inkább a hosszabb idő számít inkább.

Viszont ha nem vagy extrém elhízva, akkor nem a gyaloglás a megfelelő a fogyáshoz, inkább próbálkozz kocogással, akár váltogatva a gyaloglással, tehát pár száz métert kocogsz, utána erősebb menetben gyalogolsz, majd megint kocogás, és mindezt minimum 30-40 percig.

akkor kerékpár, úszás, elipszis gép... bármi...

a gyaloglástól igazából csak olyan ember fog fogyni, aki tényleg szó szerint semmit nem mozgott, és pont az ilyen alig 5 kiló feleslegektől a legnehezebb vele megszabadulni