Milyen tömegnövelőt ajánlotok ektomorf testalkatúaknak?

tömegnövelőt akarsz, de ne legyen cukorbomba... lehetetlent kérsz azt ugye tudod?...

amit tömegnövelőnek hívunk, számomra érthetetlen, miért hívjuk tömegnövelőnek, edzés utáni visszatöltésre szolgál, és java részt gyors szénhidrátból, vagyis cukorból kell állnia...

Nem iszogathatod egész nap. Inkább szalonna, tojás és kenyér. Reggelire fehérjepor és ebbe zabpehely. Mellé eszel tojást, szalonnát. Nem a legjobb, de ez még olcsóbban kihozható talán, ha az anyagi keret a gond. Főbb étkezésekre sertés hús menjen lencsefőzelékkel vagy babbal, esetleg rizzsel, krumplival. Vacsorára egyél túrót mazsolával, vagy összekeverheted bármi mással, esetleg fagyival is. Ezek a tömegnövelők nem túl jók, mert elég sok cukor van bennük. Edzés után simán belefér, de ne egész nap.

Ha van kereted kajára, akkor a szalonnát felejtsd el, inkább reggelire menjen helyette sonka.

Magadnak ne nagyon rakj össze semmit, mert nincs értelme. Inkább egyél.