Ha ilyen lépegető gépen minden nap 20 km-ert lépegetek (délelőtt 10km, délután 10 km) fogok izmosodni?

Szerintem nem, mert az izom akkor fejlődik amikor pihen, sza igen, kb kétnaponta.

Meg izomhoz jó kaja is kell. Csirke pl

"az izom akkor fejlődik ha pihen"...

Ebben az esetben a monitort bámuló kockák közül kerülne ki az összes testépítő anélkül, hogy edzene...

Nem az izom akkor fejlődik, ha megfelelő stimulációt (edzést) kap, megfelelő tápanyagokat, megfelelő pihenő időt... Ha egy lépegető gépen lépkedsz, ami még egy aerob tartomány cs

úcsának is kevés, az izomzatod nem kap az ég világon semmi terhelést, így aztán fejlődni sem fog semmit.. Szörnyen csökken itt a válaszad

ók színvonala...

Lépcsőző vagy "sífutó" gépről van szó? Ha utóbbi, aminél használod a karod is, az egyszerre több izomcsoportot is fejleszt.

Az izmokra gyakorolt hatás elsősorban az intenzitástól függ. Ezt legjobban a pulzus alapján lehet meghatározni, lásd a különböző tartományokat itt:

[link]

Izmosabbnak fogsz kinézni akkor is, ha a 2. zónában edzel és zsírt égetsz, illetve ha a 4. zónában izomtömeget növelsz. Ha az állóképesség javítás is cél, akkor a 3. zónában is érdemes edzeni.

Érdemes lehet kipróbálnod az intervall edzést is, ami röviden azt jelenti, hogy fél-1 perces intenzív, maximális terhelés után 3-5 perc pihenőt tartasz, és ezt megismétled 5-10-szer erőnléttől függően.

[link]