Edzek itthon es dietazom is mellette. Sulyzos edzes nelkul nem lehetne nagyobb fenekem? Mert sajnos nincs ra lehetosegem hogy edzoterembe menjek vagy sulyzokkal edzzek
Akkor készíts magadnak súlyokat. Műanyag vegyszeres/mosogatószeres/étolajos kannát csak tudsz valahonnan szerezni aminek füle is van. Egy 5 literes kannát ha megtöltesz vízzel az 5 kg. Ha kettőt szerzel akkor már van 10 kg súlyod guggoláshoz. Seprűnyélre felhúzod felteszed a válladra és mehet a guggolás. Én is így kezdtem. Szegény ember vízzel főz ugyebár. :D
Diéta mellett nem lesz nagyobb a feneked, maximum feszesebb. Izomfejlesztéshez (a farizoméhoz is) kalória többletre van szükség és rengeteg edzésre.
Súly nélkül csak egy ideig fejlődik. Utána már a fejlődéshez plusz terhelésre van szükség.
2015. jún. 27. 12:37
Hasznos számodra ez a válasz?
2/6 anonim válasza:
lehecséges.
2015. jún. 27. 12:44
Hasznos számodra ez a válasz?
3/6 Titusztitusz válasza:
Lehet nagyobb hátsód súlyzózás nélkül is...Pl. egy olyan gyakorlattal, aminek lényege az, hogy álló helyzetben az egyik lábadat előreteszed, a másikat pedig hátra, valahogy úgy, mint ahogy azt a vívóállásoknál szokás, aztán lassan leengeded magad ameddig bírod...Az ideális helyzet az, amikor az elöl lévő lábad lábszára derékszöget alkot a comboddal...(A hátul lévő lábadat pedig kitámasztásra használod jórészt...)Szóval ha leengedted magad ilyen helyzetbe, megpróbálsz így maradni X ideig, vagy ameddig bírod, aztán idővel lábváltás...Az eddig hátul levő lábad kerüljön előre, az elöl lévő pedig hátra...Ebben a felállásban is csinálj meg pontosan annyi időt, mint az előző felállásban, és ennyi...A gyakorlatot lehet mindennapos tréningként is csinálni,eredménye pedig 2-3 hónap alatt jelentősen megerősödött, formás lábak, illetve telt, erős, gömbölyű fenék lesz...(Persze az állapot fenntartásához elengedhetetlen mindig a folyamatos edzés...
2015. jún. 27. 12:53
Hasznos számodra ez a válasz?
4/6 anonim válasza:
Örülj neki, hogy nincs...
2015. jún. 27. 13:00
Hasznos számodra ez a válasz?
5/6 anonim válasza:
#4: Nyilván nem áldásos ha egy löttyedt hordó a feneke, de ha például egy közepes méretű szép kerek, feszes feneket szeretne, akkor az szerintem teljesen érthető.
Kérdező: Bolgár guggolás és egy lábas guggolás. Vagy a vödrös/vizeskannás módszer. Homokot is tehetsz bele, ha tudsz.
2015. jún. 27. 15:16
Hasznos számodra ez a válasz?
6/6 anonim válasza:
Sissy guggolás is szuper! Annak is nézz utána! Elég egy radiátorcső,amibe beakasztod a lábad.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: