Napi edzésnek ez elég, hogy meglátszodjon valami?

csinálhatsz 100x ismétlést is megfelelő étrend nélkül elég csekély lesz a látszólagos eredmény

jah, de ne csináld minden nap. Ezt meg felejtsétek már el hogy étrend nélkül nem lehet fejlődni. Persze fontos a jó étrend meg minden, főleg ha testépítő vagy akkor méginkább, de főleg a saját súlyos gyakorlatokba ahol az izom nem kap olyan jellegű terhelést mintha súlyzóznál nem kell annyi fehérje, napi 100 gramm fehérjét pedig mindenki bevisz szerintem. Egyél kicsit több húst és kb elég, gondolom nem testépítés a cél. Egy jó kondícióhoz ez jó lesz kezdésnek. De elég kb heti 4x a köztes napokon meg inkább fuss meg ússz, és úgy jó leszel :D Ezek amúgy is inkább erő-állóképességi gyakorlatok, amik sporthoz pl hasznosabbak. ( meg alapjáratok is jók az élet minden területén) Ha nagyobb izomtömeget akarsz meg relatíve nagyobb erőt akkor súlyzózni is kell, ott meg tényleg kell kicsit figyelni az étrendre is, de az más kategória szerintem. ( legalábbis ahogy kivettem neked nem az a cél)

Levin, ne tegyél ilyen kijelentéseket, mert lepontoznak... Engem azért is lepontoznak, ha csak annyit írok, hogy én nem fogyasztok annyi fehérjét, mint amit a sárga varázskönyv előír.

Persze fontos a kaja meg minden, de hidd el hogy nem azon fog múlni hogy mennyire leszel kemény. Jó persze a testépítéshez fontos ezt tudom, sőt elengedhetetlen, viszont én az eddzettséget nem feltétlen a testépítés tükrében nézem. Tehát az hogy valaki egy jó fizikumot elérjen, pl tudjon jól futni, jó mozgása legyen, legyen saját magához mérten is, meg relatíve is valamilyen erőnléte, illetve egy normális állóképessége, nem a kaja kicentizésén fog múlni. Figy én katonai egyetemen tanulok, itt elég ratyi a kaja, sokan egyáltalán nem is figyelnek rá, de a 3200m-t mégis lefutja mindenki 13-14 perc körül illetve 50-60 fekvőt is meg tud csinálni mindenki 2 perc alatt. Egyik sulitársam triatlonos balaton körbe futotta már meg mittomén, és pl full leszrja a kaját. szal vannak ellenpéldák is erre a kajálás dologra. De fontos ebbe egyet értek, viszont sokan azt hiszik hogy e köré épül minden. Pedig szerintem az számít mennyire eddzel keményen, illetve mennyire vagy elszánt.