Valaki segítene abban, hogy leírná nekem, a diéta/szálkásítás terén analfabétának számító, zsírt veszteni akaró 16 éves lánynak mit kéne tennie ahhoz, hogy a nyár végére 67 kg-ról 58-ra fogyjon?

A legjobb, amit tehetsz magaddal, hogy letöltöd Drogs Bunny: A sárga kapszula című könyvét és azt elolvasod.

Továbbá, leegyszerűsítve: nem eszel cukros és fehér lisztes ételeket. Helyette zöldségeket sok hússal. És többször egy nap, kisebb adagokban. És nem éhezteted magad mert attól csak meghízol.

Másfelől a fogyás egy dolog: formásodni kellene. Ehhez pedig tornászni kellene valamit, mégpedig nem ilyen ugrabugrát, hanem erőkifejtéssel járó valamit. Otthon, saját testsúllyal: vedd meg / töltsd le a Fegyencedzés című könyvet, vagy keress a youtube-on "convict conditioning progress" gyakorlatsorokat.

Súllyal pedig: konditeremben egyéni, csoportosan pedig hot iron vagy kettlebell.