A futás mennyire hasznos, mint zsír veszteség szempontjából? És jó az elképzelésem?
Mostanában a röplabda edzés elmaradt és fel szaladt 5 kiló sajnos. (ez a két hónap heti 2 edzés nagyon károsan hatott) És így suli vége felé kb 3 hete heti kétszer járok le futni ide a közelbe. Két kilométert szoktam kocogni, persze van benne gyaloglás is. Futás után fehérjét iszok (Biotech USA) és egy joghurtot eszek meg. Előtte kb 1 órával puffasztott rizst. Ebédre a következő napokban párolt hús, saláta, paradicsom és barnarizst fogok csinálni.
Reggelire mi lenne jó? S, ha ezek alapján fojtatom lesz sikerem?
Előre is köszönöm a válaszokat és a segítséget :)
válasza:
válasza:2km az mennyi idő? Még 8-9 perces km-ek mellett sincs 20 perc. Felette meg már tényleg inkább power walking, mint futás.
Szóval első és legfontosabb, hogy legalább 30-40 percet töltsél mozgásban, nyugodtan váltogasd a sétát és a futást, ahogy fejlődsz egyre többet fogsz futni, és ennek már fogyás szempontjából is van valami haszna szemben a 20 perc alatti turnussal. A másik, hogy heti 2 alkalom is édeskevés, minimum 3 kellene, és nem 2km alkalmanként.
2km után pedig kb teljesen felesleges bármilyen fehérje, tudom, hogy turmix nélkül nincs meg a "marhára edzek" érzés, de inkább legyen 40 perc mozgás fehérje nélkül, mint ez a 2km, utána meg a fél testépítő bolt kínálata...
Szóval, így ne "fojtasd" (sic!), mert ennek kb semmi eredménye nem lesz.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!