Milyen modszereket ajanlotok arra, ha azt szeretnem hogy tonusosabb legyen a hasam? 15/L

Előszöris kevés zsírnak kell rajta lennie, nem tudom rajtad mennyi van de ha sok akkor diétázni kell.Tónusos pedig az izmoktól lesz, ehez felülések,hasprés,plank,lábemelések és hasonló hasizomgyakorlatok kellenek.Ilyeneket youtubon is tudsz nézni.Fontos az egészséges táplálkozás és az elegendő fehérje bevitel.Ne egyél szemetet,cukrozott italokat is kerüld.Zöldség,sovány húsok,hal, tojás, túró,összetett szénhidrátok.