Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Edzésterv ötleteket tudnátok...

Edzésterv ötleteket tudnátok írni? Otthonra, különösebb eszközök nélkül.

Figyelt kérdés
14 éves 163 cm magas 54 kilós lány vagyok, és szeretnék kicsit fogyni, meg erősödni is a nyáron. Valaki tudna írni valami jó edzéstervet? És valaki azt is leírhatná, hogy mennyi a normális édesség-mennyiség egy napra.

2015. jún. 7. 12:37
 1/2 anonim ***** válasza:

Fekvőtámasz

Húzódzkodás

Bolgár guggolás (ha nem megy akkor elég a normál fajta)

Tolódzkodás

Vádligyakorlat állva

Hiperhajlítás


Ha már könnyen megy valamiből 3x20-25, akkor lehet nehezíteni. Normál édesség mennyiséget nem tudok mondani, de keress rá az Alapismeretek c. irományra, az segít eligazodni.

2015. jún. 7. 15:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 aikiboxer ***** válasza:

Töltsd le a Sárga kapszula című könyvet, abban benne vannak az alapismeretek.


Edzésnek mindenképpen kellene heti 2-3 kardio. (Kocogás, ugrókötél vagy ugrabugra, szoba- vagy rendes bicikli, úszás stb.)


Alakformálásnak pedig rengeteg féle edzésprogram van. Saját testsúllyal például töltsd le / vedd meg a Fegyencedzés című könyvet.

2015. jún. 7. 16:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!