Igaz, hogy a csúcsforma időzítés hülyeség?

Köszi!

Azt mondják a hagyományos LP-nél jobb egy alfaja; a block periodization (BP), amiben felosztod egymásra épülő blokkokra, hogy mire edzel. Pl hypertrophy -> strength -> power blokkokat lehet csinálni. A LP-nél azt mondják elég vegyesen, akár még esetlegesen is vannak az edzés típusok. A BP-nél meg egy bizonyos dologra koncentrálsz jobban egy bizonyos blokkban, és más típusú edzésekből sokkal kevesebbet tolsz. Mindkettőt lehet versenyre időzíteni. Én valszeg egy olyan változatot fogok csinálni, aminél több energiát fordítok a szinten tartásra, és kevesebbet a fejlesztésre, mint egy átlagos BP-nél szoktak. De azért így is felosztom blokkokra az időmet, mert jónak tartom ezt az egymásra épülős logikát. Nem lehet csak úgy a vak világba edzeni. Nem versenyre fogok edzeni, hanem önfejlesztésre.

A DUP-nál azt írják, hogy nem lineáris, szóval nincs ilyen egymásra épülés, hanem minden típusú gyakorlatból kell csinálni legalább egyszer egy héten, és egyenletesen fejleszteni minden izmot. Ja én is ilyesmit szeretnék csinálni, de csak annyit, ami szinten tartásra elég, a maradék edzéseket meg BP alapon osztanám fel, hogy csak egy dolgot fejlesszenek. Én mondjuk nem is súlyzóval és nem csak erőre edzek. Most elsősorban futásra (azon belül is félmaratonra, majd maratonra, szóval állóképességre), másodsorban a többi izomra. Elképzelhető, hogy később változtatok, mondjuk csinálok egy rudas 3 hónapos blokkot, amikor rúddal meg gyűrűvel edzek saját testsúllyal, mellette meg a futást csak szinten tartom. Kell a változatosság. Nálam tényleg nem a verseny a lényeg, hanem hogy egy stabil edzéstervet alakítsak ki, amit a következő 50-100 évben ugyanúgy tudok csinálni. Az, hogy mellette mondjuk helyi versenyeket nyerek (vagy jó helyezést érek el) csak mellékes, bár nagyon jól eső dolog.