Futás és dohányzás?

"-10 kg lenne a cél,szépen fokozatosan,étrendre ügyelve"

Jól akarsz kinézni, de nem zavar, hogy közben büdös vagy? Szokj le arról a szarról.

Én is úgy futok, hogy napi 1 doboz elmegy.

Az elején ne a futás minősége legyen a cél, úgysem megy jól.

Nekem kb 1 max 2 hét kellett, hogy a tüdőm ráhangolódjon a futásra.

1 perc futás után már szinte egyáltalán nem kaptam levegőt, hiába figyeltem a légzésre, nem ment és kész.

Futottam amíg bírtam, ha az 1 perc volt akkor annyi, aztán séta addig amíg nem rendeződött a légzés, aztán futás amíg bírtam és így váltogatva tovább.

Köhögtem is utána, fájt, szúrt a levegővétel még vagy fél óráig.

A második héten jött a változás. Egyszerűen szabadnak éreztem a tüdőmet, ilyen utoljára cigizés előtt volt.

Megszűnt a zihálás, köhögés, szúrás.

Egyáltalán nem befolyásol már az, hogy cigizek.

A lényeg, hogy ne add fel. Inkább fuss cigi mellett, mint ne tedd, mert nehéz.

En is cigi mellett fogok futni. :D Imadok bagozni, de mivel sokat eszem, lassan ott tartok, hogy illene fogyni 1-2 kg-ot. 174 cm mellett 65 kg max-ot akarok. Most meg valahol 65-70 kozott vagyok. :)

Az egyik valaszadonak uzenem, hogy ha neked budos vagyok (ugy ertem, hogy ha a cigisek budosek), akkor majd TE arrebb mesz. :) A cigi ugyis kevesebb kart okoz nekem, mint az olyan minden leben kanal emberek, mint te. xD