Ajánlana valaki egy szálkásító étrendet (tanácsokat) tartalmazó könyvet vegetáriánusoknak?

A hús helyett tojás.Mondjuk én még nem próbáltam a napi 30-50 db tojást,de lehetséges és egészséges,csak egyhangú,főleg hónapokon keresztül.Az omega 3at sem tudod így megoldani,a lenolaj meg nem helyettesíti,mert alig hasznosul.A többi része a dolognak szerintem nem okozhat gondot.