Ha elkezdek fehérjézni edzés mellett, akkor nőni fog a súlyom? Bővebben lent.17/L
Figyelt kérdés
Napi szinten edzek, ökölvívok. Viszont most felment a súlyom eléggé, s ez sajnos az alakomon is meglátszik. Mivel nem értek a fehérjékhez, ezért egy kis segítséget szeretnék kérni. Fogyni szeretnék, minimum 4 kilót, (tudom, hogy nem nagy mennyiségekről van itt szó, de borzasztó kellemetlenül érzem magam így jelenleg. ) Fogyni szeretnék, emellett leszálkásodni, mert mióta elkezdtem rendszeresen edzeni, azóta rengeteg izom jött fel, na most az izomra jött fel a felesleg szintén, szóval így kétszer nagyobbnak tűnök sajnos. Ha elkezdek fehérjézni, normális étrend mellett, és edzek, akkor lehet formásodni is, és fogyni is?2015. máj. 1. 09:53
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Fogyás = szálkásodás.
Étrend kérdése, szálkásító étrend az elnevezéséből adódóan az az étrend, ami mellett zsírból (lehetőleg főleg zsírból) fogysz.
Ha fehérjét eszel akár por (tápkieg) akár hús formájában, az az étrended része. Tehát nem a fehérjefogyasztás számít, hanem az egész étrend milyensége
(és a metabolikus állapotod, kalória felhasználásod, inzulin érzékenységed, mindezek szintén függnek az étrended összetételétől, mennyiségétől)
Szálkásításhoz a kalóriabeviteledet csökkentsd, de mivel edzéshez kell az energia neked is, elsősorban inkább a szénhidrátbeviteleden változtass. Sok szénhidráthoz sok inzulin kell, inzulin növekedéshez zsírraktározáshoz kell. Neked most nem zsírraktározás a célod, akkor ne tartsd magasan az inzulinszinted.
3/3 A kérdező kommentje:
Köszi szépen, sokat segítettél!! :) :)
2015. máj. 1. 17:26
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!