Hogyan lehet egyszerre combból leadni (NEM izmosítani) miközben formás, kerek feneket szeretnék?

Nincs irányított fogyás. Nem lehet a zsírleadás helyét szabályozni. Semmilyen gyakorlattal sem. Genetikaikag meghatározott, hogy ki, honnan, milyen ütemben tud fogyni.

Nincs olyan gyakorlat, ami egy testrészt fogyaszt.

Szálkásító diéta kell és aerob edzések is az erősítő edzés mellè és így lesz jobb a forma.

Az a gyakorlat ami a fenekedet (farizmokat) tényleg stimulálja, 'formálja' az szerintem a combjaidat is erősíteni fogja.

Szálkásító étrend van zsírleadáshoz, de ekkor nem kell izomfejlődést várni. Tömegnövelő étrend van izmok fejlődésének lassú segítéséhez, ezt lehet úgy csinálni, hogy közben ne zsírosodj erősen, de szükség van bőséges tápanyag bevitelhez, ha konkrétan izomzaton szeretnél dolgozni (popsit formálni). De akkor meg nem kell azt elvárni, hogy közben szálkásodjál (fogyj).

Tehát akár ketté is lehet bontani a kettőt.

Vagy folytatsz egy magadra optimalizált magas zsír+fehérje, alacsony ch típusú étrendet viszonylag enyhe kalóriapluszra törekszel, és majd elválik hosszabb távon mi lesz a hatása (mennyit változik a feneked, mennyit a combod)

Kellőképp megjósolhatatlan 1 éves távlatban mi lesz. Az edzés jót fog tenni, ahogyan egy jó étrend is sok mindenen segíthet.