Hogyan erősítsem meg a térd körüli izmokat? (a leheto legjobban) NAGYONFONTOS

Google. Találhatsz valami eldugott fórumot is, ahol ilyesmivel foglalkozhatnak, például hosszútávfutókat kellene erről kérdezni vagy gyógytornászokat. Ez egy kicsit speciálisabb probléma, itt nemigen van hozzáértő.

Én is futok, de most csak a guggolást tudnám mondani hirtelen. Van erről rengeteg cikk a neten.

Itt például feltették pont ugyanazt a kérdést, mint te:

[link]