Milyen sorrendben edzek?

Először is, döntsd el magadnak, hogy mi a cél.

Nem kell mindig mindent használni, sőt, nem is szabad.

Ha szálkásodni, azaz fogyni akarsz, akkor fuss, lehetőleg 40 percnél többet (azután fog beindulni a zsírégetés, előtte közvetlenül a gyomorból szívja fel a szénhidrátot, annyi hogy éhes leszel meg fáradt, de annyira nem fogyaszt, persze a semminél sokkal jobb), de azt elég kényelmesen kocogós tempóban, ezután 15 perc intenzív bicikli mondjuk, levezetésnek 5-10 perc laza ugrókötél, ha bírod még akkor időnként gyorsíts bele.

Ha növelni akarsz, akkor lődd ki az aerob (futás ne, bicikli - esetleg valami nehéz fokozatban, hegymenetben) gyakorlatokat, mert a kettő együtt nem passzol.

Az ugrókötél a végére jó, kicsit átmozgat, kellemesebb lesz utána.

A lábsúlyokkal lépegess zsámolyra/stabil székre, lépcsőzz.

A hasizomgépet gondolom nem kell bemutatni, értelemszerű.

A fekvőből jobb, ha több fajtát is csinálsz, nem olyan monoton, és jobban nősz is, valamint arányosabban.

Ha van kérdés írj.