Milyen étrend, ill. további gyakorlatok szükségesek (bővebben lent)?
Figyelt kérdés
Sziasztok!
18 éves vagyok,71 kg,14,5%-os testzsír,és 43% testizom százalékkal.
Először is nem testépítő akarok lenni,csak egy formás mellkast,hasat,illetve a karomra egy kicsivel nagyobb izmot szeretnék.
Tegnap elkezdtem a következő gyakorlatokat:hasprés(emelt térddel),lábemelés,hídtartás,térdérintés,sarokérintés,fekvő,felülés,huzodzkodás.
Ezek a gyakorlatok jók,illetve mivel tudnám még erősíteni a mellkasomat(van egy minimális tyúkmellem,nem vészes,de esztétikai szempontból azért mégis csak nem kellemes).
Milyen étrendet ajánlotok? Táplálék kiegészítők mindenképpen fontosak lennének?
2015. márc. 9. 20:21
1/1 A kérdező kommentje:
A fenti gyakorlatokat minden nap csináljam,vagy elegendő mondjuk heti 3-4 alkalommal?
2015. márc. 9. 20:22
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!