Milyen edzesterv lenne szukseges vagy milyen gyakorlatok segitenek?

ennyi idősen csapatban,vagy edző vezette edzésre kell menned.

atlétika,vagy kickbox.

étrendben meg ráguglizol-szénhidrátok-ebből kell kevesebbet enned.

zöldségek-brokkoli,karfiol,répa-ezekből ehetsz bőven.

fehérjék-ebből minden étkezésben kell lennie.

zsírok-ezek is mehetnek nem ettől hízik az ember,hanem a szénhidráttól,szóval mehet a csirkebőr és a tojássárgája is.