Mennyit kell edzenem, hogy izmos legyen a hasam?

napi 10 perc derékszögbe behajlitod a lábadat felrakod az ágyra és megcsinlsz 100at mindennap

Szia! Hát el kell, hogy szomorítsalak, mivel nincs olyan hogy helyi zsírégetés, tehát ha hasra edzel attól csak az izom fog fejlődni a zsírréteg fölötte nem nagyon fog eltűnni. Javaslom az aerob mozgásokat- pl. bicikli, futás, ugrálókötél, stb..-. Ha nem magas pulzusszám-tartományban(tehát nem 130 fölött ) van a pulzusod akkor indul be a zsírégetés, és persze hasazhatsz is, hogy az izom fejlődjön alatta.Minimum heti 3szor végezz ilyen aerob edzéseket(mind3x mástípusú has-gyakorlatot, pl: felülés,lebegő-felülés, lábemelés, felülés forgással, hasprés) Figyelni kell a kajára(és ez alatt nem azt értem, hogy egész nap alig eszel, ez baromság), kerüld a zsíros ételeket, csokikról mondj le, fehér kenyér helyett barnát egyél, cukros üccsik helyett ásványvizet,... stb( +google-ban keress rá, hogy diéta tévhit :) ) Sok sikert :) 18/F