Hány felülést kéne naponta csinálnom, hogy izmos, lapos hasam legyen?

Ha zsír fedi az izmokat, akkor az diétával megy le. Ha nem fedi akkor viszont látszódnia kell a kockáknak... Ha ott vannak, csak még jobbakat akarsz, akkor 4 sorozat hasprés és lábemelés 30 ismétléssel jó lehet. Felváltva csináld, tehát egy sorozat hasprés, egy sorozat lábemelés. Felülést ne csinálj, szétcseszi a derekadat.

Nem fogyó, diéta, ha semmit se eszel nemtudsz rendesen edzni->fejlődni. Csak izom alapból nincs, izommá kell átalakítani. 2-300 felülés naponta, ha szabályosan csinálod ~150 hasprés után kifulladsz. Amikor csinálod az állad és a mellkasod között legyen egy ökölnyi hely, nézz fölfelé amennyire tudsz közbe, sokkal hatásosabb lesz. Alsó hasra lábemelés szintén 2-300. Mellékesen ezek mind akár otthon is végezhetőek.