Felülésekkel el lehet tüntetni a zsírt a csípőről?

-nem, nem lehet.

-zsír úgy tudod eltüntetni, hogy szálkásító diétát követsz. De, az egész testedről fog lemenni zsír, mindenhonnan, ahol van. A sorrend attól függ, hogy milyen típus vagy.

-ezen kívül kéne még edzés is, egyrészt erősítő, súlyzós, másrészt kardió jellegű.

-diéta:

2g/ttkg fehérje: sovány húsok, halak, túró, tojás, cottage chesee

2-3g/ttkg szénhidrát, ezt ki kell próbálgatni, hogy mennyivel kezdesz el fogyni

rozs, zabpehely, köles, kuszkusz, krumpli, tk tészta, tk kenyér

0-0,5g/ttkg zsír, főleg telítetlen: lenmag, kókuszzsír, dió, oliva, tökmagolaj stb.

-olvasd el a sárga kapszulát, ingyenesen letölthető pdf-ben, abban minden jól össze van szedve, amilyen infora szükséged van (valószínűleg még több is, csak ne tévesszen meg a stílusa, azt egyszerűen le kell sz*rni, csak a lényegre koncentrálj), illetve írd be google-ba alapismeretek, shop.builder, ott vannak edzéstervek és étrendek is