Hogyan lehet feszes a hasam alsó része is?

A hasad alsó részét nagyrészt úgy izmosíthatod, ha nem felülést csinálsz, hanem lábememléseket! :) pl.

Hanyatt fekvés, kéz magad mellett, vagy magastartásban, és kapaszkodsz valahova, mintha a bordásfal alsó fokát fognád. És csak a lábadat emelheted, kezdheted úgy, hogy felemeled, leteszed, aztán felemeled, leengeded, de megtartod a föld felett egy kicsivel, és emeled fel. ezeket kombinálhatod oldalra lendítéssel, vagy amikor emeled fel, felmész gyertyába, és onnan le :)

1. válaszoló :)

Felvilágosítalak, hogy a diéta, és az edzés együtt a legrosszabb páros! Próbálj már meg kevés energiával edzeni :) Gondolkozz egy kicsit, vagy ha nem értesz ehhez, inkább ne szólj bele :)