Hogyan kezdjem el? Mit edzek?

5 hét múlva le kell futnom 25km-t (március 8.) aszfalton, eléggé dimbes-dombos terepen (Pécs-Harkány futóverseny). Heti 5 alkalommal edzek, csak nem futásra, hanem gerelyhajításra, körülbelül 10km/hét a futóteljesítményem. Jövőhéttől ráállnék a futásra és a versenyig csak arra edzenék. Szerintetek hogyan csináljam? Nem először futom a távot, már kétszer teljesítettem (2 és fél óra környékén). Le tudom futni, csak kicsit gyorsítani kellene. Célom a 2 óra környéke lenne. Tudom, hogy 5 hét nem sok idő, de jó erőben vagyok. A futásnál is heti 5x2 óra edzéssel számolok. Van valami tippetek? Hogyan lenne célszerű hozzáfognom és csinálnom az edzéseket? 17 éves fiú vagyok.