Hogyan edzek otthon hasra és mellre?

Én nemrég találtam egy nagyon jó appot, '30 Day Fitness Challenges' néven.

De amúgy, mellre: csinálj annyi SZABÁLYOS fekvőtámaszt amennyit tudsz, és naponta növeld 3-5-el. Többféle fekvőtámaszt is kitalálhatsz. Ágynál, székre rátámaszkodsz stbstb..

hasra:hasprés. ennél nagyon fontos, hogy tényleg hasprés legyen és szabályos, mert könnyen tönkre tudod tenni a gerincedet. És hát..nem a legjobb gyógytornáról gyógytornára járni..:)