Mindig is rossz futó voltam, és utálok is futni, de a sporthoz, amit űzök nagyon sok futás kell. Mivel tudnék nagyon jó állóképességet szerezni a futás mellett?

Mit sportolsz? A kerékpározás, úszás jó állóképesség növelő. Szerintem beszélj az edződdel erről (ha van)!

Ugrokotel!!

Általános kardio ugrabugrálással, ahogy mások megfogalmazták. :D Ugrókötél, 4 ütemű fekvőtámasz, köredzés, aminél időre kell teljesíteni a gyakorlatokat, de még van vagy ezer ilyen, ami a keringésedet dolgoztatja meg inkább, mint az izmaidat. A futásnál meg próbálj meg egyre hosszabb távokat tolni max 20km-t. Ha odáig eljutsz megállás nélkül, akkor már jó az állóképességed. Nem hiszem, hogy állóképességhez kellene váltott tempós futás, de nem igazán értek hozzá, hogy mi mire való.