S. O. S! Egy hónap múlva lesz egy "fontos jelenésem" (úgymond) és kövér vagyok nagyon hogy fogyhatok hasból és derékból?

sportolj, és törekedj a helyes táplálkozásra, ne egyél cukros dolgokat, röviden: sovány húsok, sok sok zöldség, és minél jobb minőségű szénhidrátok: rizs, zabpehely, köles, ilyenek

a fogyókúra kortól függetlenül baromság. nem fogyó "kúra" kell, hanem egészséges életmód, amiben a legfontosabb a táplálkozás, és utána jön a sorban a rendszere, intenzív testmozgás. ez a lényeg, ezzel csak nyerhetsz.

a mennyiség pedig: ahhoz, hogy fogyj, kevesebb energiát kell bevinned, mint amennyit elhasználsz, tehát nagyjából kalória mínuszban kell lenned. de nem drasztikusan és ész nélkül, mert akkor meg totál elveszíted az izomzatodat, romlik a teljesítményed, legyengülsz stb. szóval csak ésszel.