Július végéig szeretnék 10-15 kilót fogyni, menne ez 4 hónap alatt? Járok futni! Heti hányszor kéne járnom és mennyire fontos az étkezés? Lány vagyok.

Az étkezés az egyik fontos dolog benne, a másik a sportolás.

Nagyon sok kérdés van már a fogyókúrákkal kapcsolatban, jelentős részük hülyeség. Ha nem betegség miatt híztál, akkor könnyebb dolgod van. Péksütiket, édességeket,olajban/zsírban sült dolgokat, cukros kajákat és italokat felejtsd el. Igyál minél több vizet vagy üres teát, napi 2,5-3 l is lehet. Ha ezt betartod és mellé sportolsz is, biztos hogy fogyni fogsz.

Igen, az az alapvető tétel, hogyha több kalóriát égetsz el, mint amit beviszel, akkor biztosan fogyni fogsz. Az, hogy "üresjáratban" mennyi kalóriát használ a szervezeted az "életbenmaradáshoz", az mindenkinek egyedi. Ezt az alap értéket tudod növelni azzal, hogy sportolsz, mert ekkor pluszban mégtöbb kalóriára lesz szükség a szervezetnek.

Tehát ha a bevitt étel ez alatt a kalóriamennyiség alatt van, akkor fogyni fogsz. Minnél inkább alatta van, annál többet/gyorsabban fogsz fogyni.