Pár kiló ledobásához lenne szükségem tanácsra (? )

mióta egyetemista vagyok felszedtem pár kilót, elég kevés időm van, de szeretnék ezen változtatni

konkrét mozgásformák érdekelnének ami segít

naponta fél órám-szűk órám lenne rá

tudom hogy ehhez az étrenden is változtatni kell, és hogy nem ez a téma, esetleg ha valaki tud abban is segíteni, akkor ehhez annyit hogy koleszos vagyok, főzni nem igazán tudok, és pénztárcakímélő "diéta" kéne, vagy esetleg elég lenne a mozgás mellett annyi ha elhagyom a cukrot, a kenyeret és keveset eszek többször? előre is köszi