Úgy eltűnhet a narancsbôröm, ha figyelek az étkezésemre, és naponta végigguggolok egy 45 perces sorozatot (elôtte végzek x kitörést)?

Nem tudom milyen az a 45 perces sorozat, mert én ismétlésszámokban gondolkodom, de:

-igen, a kajára figyelni kell, ez az alap. De nincs túlságosan definiálva, hogy mit értesz ezalatt.

-nem naponta kell sz.rásig nyomni az ismétléseket, hanem egy izmot heti egyszer meg kéne olyan intenzitással, és terheléssel edzeni, ami megadja a kellő stimulust. Igen, ebből az is következik, hogy pusztán alsótestre edzeni nem az igazi.

Én sem nagyon értem ezt a "45p-es guggoló sorozatot".

De már fél füllel is baromságnak hangzik.