Mit csináljak, hogy hajlékonyabb legyek?

Soha nem voltam jó egyik sportban sem. Suliban tesiórán a tanár mindig azt hitte, hogy lusta vagyok és direkt nem csinálom jól a feladatokat. Pl ha összetett lábbal előre kell hajolni, akkor nem érem el a talajt vagy a bokámat, csak a térdemet. Ha ülve összezárt lábbal előrehajolva meg kellett fogni a lábfejet ráhajolva a combokra, akkor is csak a térdemet tudom megfogni, nem hajlik a derekam egyáltalán. A munkatársaimmal egyik nap ez volt a téma, és ők is azt hitték, hogy csak viccelek. Van aki 50 feletti, és simán minden bemelegítés nélkül lemegy spárgába úgy, hogy egyáltalán nem sportol semmit. De mindegyik sokkal hajlékonyabb, mint én. Azt mondták, csináljak ezzel valamit, mert 10 év múlva fájni fog mindenem. Na de mit lehetne ezzel kezdeni? Van valami olyan gyakorlat, ami javíthat a helyzeten?