Mi a leghatékonyabb módszer az erő növelésére?
Sziasztok!
Tehát ugye a kérdésben már benne van a lényeg hogy mit is akarok tudni. :)
Annyit hozzátennék hogy ezt most ne keverjük össze a testépítéssel, kondizással.
Olyan módszereket szeretnék ami nem kifejezetten az izomnövekedésre összpontosul hanem az erőre, a nagyon maximum az a saját testsúlyos edzés lenne (egyéb gondok miatt).
Tulajdon képen küzdő sportolni akarok majd. Csak érettségire szeretnék elsősorban koncentrálni, addig is akarok magammal kezdeni valamit. (2 évig kondiztam)
Esetleg ha tudtok valami oldalt ahol ezt bővebben kifejtik akkor jöhetnek a linkek.
válasza:Max a saját testsúlyos edzés? Annak kellene minimumnak lenni . Akkor mi a minimum, hogy nem edzel?
Egyébként a terhelest mindig növelned kell, hogy egy sorozatban max 5-6 ismétlés menjen . Ha megy a sima fekvőtámasz könnyedén, akkor mehet az egykezes. Húzódzkodásnál is pl súlyt teszel magadra, vagy guggolásnál egylábas verzió. Ha az is könnyű, akkor plusz súly a kézbe. Lényeg, hogy ne tudj sok ismétlést csinálni sorozatonként.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!