Melyik a leghatékonyabb módszer hasizom erősítésre?

tudom 1000 ilyen kérdés van az interneten,de mégse tudom,hogy melyik a legjobb,mivel nem nagyon válik be egyik sem amit kipróbáltam,fiú létemre szégyenlem,ahogy kinézek,a seggem térfogata is kezd megnőni alig megy már rám a nadrágom,nem vagyok kövér,nincs tokám vagy ilyesmi,de a hátsóm meg a hasam egyre nagyobb,kocogni is szoktam súlyzózok is itthon minden nap csinálok felüléseket,feszesebb lett a hasam,de a térfogata nem akar csökkenni. van egyáltalán erre megoldás,legalább szilveszterig szeretnék pár kilótól megszabadulni,mivel a barátnőmnél alszok,és szégyellem a nagy hasamat,meg amúgy is rossz emiatt a közérzetem. annyi féle módszer van,de én már nem tudom melyik a leghatékonyabb.

a legfőbb gond,hogy szeretek enni,jókat enni,hús édesség ilyesmi,dohányzom is,de ezekről nehezen tudnék lemondani,talán a cigiről könnyedén,de hús meg más finomságok nélkül csak pár napig bírom,ha anyu főzeléket vagy ilyesmit csinál félóra múlva már korog a gyomrom,nem tehetek róla. lécci segítsetek.