Milyen lábedzést végezhetek ropogó térdekkel, ami nem árt meg?

saját testsúllyal átmozgathatod.

a fegyenc első 4-5 lépése és a vádliemelés.

edzés közeben ne nyújtsd ki teljesen a lábaidat és feszesen végezd a gyakorlatot lendület nélkül.

a vádliemelést szintén enyhén hajlított térdekkel.

1 évig folyamatosan szedjél ízületvédőt.

mármint a fegyenc guggolás fejezetének első 4-5 lépése.

ha ezeket is soknak érzed akkor csinálhatsz nyugdíjas guggolást,ami annyi,hogy leülsz-felállsz egy szék előtt,kéztámasztás nélkül.