Mit tegyek, ha lelkiismeret furdalásom van?

Maradjunk annyiba, hogy igen keményen tönkretetted/teheted...

Pizzatészta - sok (nem jó féle) szénhidrát

Ketchup - rengeteg cukor meg a többi ratyi

Abonett - sok szénhidrát

Medvesajt - na erre nem sokat lehet mondani, zsír meg a többi

Csoki - Cukor

5db halrúd - na ezeknek kevés köze van a halhoz, panír szívja magába az olajat stb stb.

Próbáld délután kerülni a szénhidrátot, egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, natúr csirkemell szeletet (csináld meg nem tart semeddig felvágni a csirkét, kicsit megfűszerezni és egy evőkanálnyi olajon teflon edényben megsütni). Estére szintén zöldség, gyümölcs max hal vagy egy szelet csirkemmel.

Ha nagyon kívánod az édeset vegyél 80% körüli kakaótartalmú étcsokit. Tudom nem olcsó, meg nem is igazán édes, de csoki, nekem bevált. Másik megoldás az édességre a light cola (igaz abban is sok sz#r van sajnos). Édes és el is telít ha megiszol egy pohárral. Kerüld az ízesített joghurtokat, egyél inkább natúr activiat, vagy egy pohár kefírt. Ami fontos, sokszor egyél keveset, tehát napi 5-6 részre bontsd le az étkezésed. Próbálj minőségibb kajákat fogyasztani, mert amit leírtál annak semmi köze sem az edzéshez, sem a diétához. Vedd komolyan amit csinálsz és olvass sokat a témában. Remélem tudtam segíteni. Kitartást!