Milyen hasizom gyakorlatok felelnének meg nekem?
Figyelt kérdés
19 éves fiú vagyok. A hasamon van egy kis felesleg és azt szeretném egy kicsit formásabbá tenni. Kikockásítani. Van itthon egy 45 fokos haspad. Milyen gyakorlatokat ajánlotok és mennyit kellene megcsinálnom naponta a gyakorlatbol? Köszönöm.2010. jan. 19. 16:25
1/4 anonim 
válasza:
válasza:először is szálkásító diéta kell meg egy kis kardio. A hasadra hogy kockás legyen: felülés, hasprés, térdfelhúzás, lábemelés. Hasazni lehet minden nap mert ez az egyetlen izomcsoport ami egy nap alatt regenerálódik. napi kb. 10 sorozat szétosztva a gyakorlatok között és meg lesz a kockás has.
2/4 A kérdező kommentje:
Mit értesz azon hogy 10 sorozat?
2010. jan. 19. 18:10
3/4 anonim válasza:
válasza:10 sorozat pl: 4 sorozat felülés 3sorozat hasprés 2sorozat lábemelés 2s.térdfelhúzás. 1 sorozat addig tart ezeknél a gyakorlatoknál amég nem kezd fájni felülésnél kb 40-60db és minden sorozat között pihenj egy percet
4/4 A kérdező kommentje:
Már csináltam 1*40 felülést, 1*40 lábemelést és 1*30 felülést. Nem szeretném most elsőnek hirtelen sokat csinálni mert holnapra megleszek hallva az izomláztól és megse fogok birni mozdulni, volt már ilyen::)
2010. jan. 19. 19:09
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!