Derékfájósan milyen sportot ajánlanátok?

Szintén zenész (vagyok). Helyesebben voltam. A derékfájást TELJESEN meg lehet szüntetni, az alábbi módokon:

(1) Gyógytorna. Befizetsz egy rendes gyógytornászra (vagy beutaltatod magad), és jársz 2-3 hónapig. Már ennyi idő alatt is megszűnhet a fájdalmad teljesen, megtanulod a gyakorlatokat és otthon csinálhatod.

De ennél még jobb a

(2) Fegyencedzés. Vedd meg / töltsd le a könyvet, olvasd el és kezdd el csinálni. A "fegyenc voltam 19 évig Amerika legdurvább börtöneiben" csak marketing bla bla, a könyv szerzője fiktív, ne is foglalkozz vele. Ez egy saját testsúlyos progresszív edzésprogram, amelyet otthon csinálhatsz eszközök nélkül (csak egy húzódzkodó kell csak), és teljesen, 110%-osan rendbe teszi a hátadat.

(3) Vagy, ha jobban szertnél edzésre járni, akkor keress kettlebell edzést, ez nagyon jó a törzs mélyizmainak, szintén rendbe rakja a hátadat.

A fegyencedzés és kettlebell áldásos mellékhatásai, hogy bomba alakot faragnak neked. Ezek mellé már csak heti 2 kocogás kell, vagy ha nagyon fáj a hátad akkor szobabicikli vagy nordic/power walking (erőltetett menetben gyaloglás futópadon vagy hegyen), és a kajádat kell belőni (olvasd el a Sárga kapszula című, szintén webről letölthető könyvet a kajához), és máris megvan a sportod. :)

(4) Ami még jó lehet a hátra az a jóga és a pilates, de: NE ADD FEL! Ne törődj bele, hogy neked fájós a derekad... Teljesen meg tudod szüntetni a fájdalmat!!!

Szerintem kezdj a Fegyencedzéssel, és nézd meg, két hónap alatt mennyire jutsz.

kilapult porckorongokkal a rendszeres hatha jóga,vagy a bikram edzés lehetne neked való,ha találsz olyan edzést ahova fiatalok is járnak nem csak 50es nők.

a súlyodra az étrendre is érdemes kiemelten odafigyelni és felesleg nélküli testet fent tartani,hogy a gerincoszlop ne viseljen feleslegesen plusz terheket a nap folyamán.

Nekem a kettlebellt kifejezetten a gerincorvos ajánlotta, mivel kiválóan erősíti a törzset és a gerinc melletti mélyizmokat.

De ha ez nem fekszik, akkor mondom, próbáld meg a Fegyencedzést és erősítsd meg a hátadat. Nekem bevált, pedig én nem kicsit voltam derékfájós hanem nagyon. Nyomtalanul elmúlt.